05 Noviembre 2020

Mindfulness, tu sueño y el sueño

¿Qué te quita el sueño?
¿Te gustaría levantarte siempre con una sonrisa?
¿Quieres saber cual sería el primer paso?

Es importante tener un porqué.
He descubierto que mi porqué es acompañar a otras personas compartiendo mi experiencia.
Y el mostrar el camino a otras personas a superar trastornos del sueño, es una de las mayores aportaciones que puedo hacer, porque yo lo he vivido.

El compartir contigo mi historia es para darte el mensaje: si yo lo he conseguido, tú también puedes y tal vez te sirva mi experiencia.
Desde niño he sido muy sensible, enfermizo, padecía bronquitis asmática y dermatitis atópica.
Además de ser muy distraído y especialmente “tranquilo”, mi abuela me decía siempre con mucho cariño “¡quieres estar atento a lo que estás haciendo!”.

Curiosamente me dedico a guiar a como estar atento a través de la escucha del cuerpo.

Recuerdo desde mi infancia siempre dormir mal, incluso en alguna época he sido sonámbulo.
Después, ya de adulto, me levantaba de mal humor, con dolor de espalda y hasta que no me daba una ducha de agua caliente no era persona.
Además de sufrir insomnio durante mucho tiempo.
A los 25 años, empecé a hacer Tai-Chi, cursos de masaje y llego a mi vida uno de mis mayores descubrimientos: El Shiatsu Zen, decidí estudiar los tres años de formación en Madrid donde también aprendí automasaje DO-IN y técnicas de Atención Plena.
Posteriormente me certifique como instructor de Mindfulness en Barcelona.
Llevo apenas dos años meditando diariamente.
Actualmente he conseguido regular el sueño, superar la dermatitis atópica y hace más de diez años que no tengo ni un constipado.
Lo cual demuestra el poder que tiene nuestro cuerpo de autocuración.

Mindfulness se traduciría como Atención Plena, según uno de los padres del Mindfulness, Jon Kabat-Zinn lo definió como: “Prestar atención sin otro particular, con intención, al momento presente y sin juzgar”, personalmente me identifico con el significado del ideograma chino en el cual se une el concepto de presencia y corazón.

El ser conscientes de nuestro cuerpo nos hace vivir el presente.
Debido a la situación actual del covid19 y la dificultad para poder tocarnos vemos la necesidad que tiene el ser humano del contacto.
El automasaje DO-IN combinado con la práctica de Mindfulness nos permite calmar la mente escuchando el cuerpo.

Si tienes dificultad para la concentración, agitación mental, te levantas con dolores musculares o tienes problemas para dormir te recomiendo, para empezar, una sencilla práctica de Mindfulness integrando un automasaje, antes de irte a dormir, regálate un masaje en los pies con crema disfrutando de las sensaciones que aparecen, llevando la atención a tu respiración y cuando aparezca un pensamiento, amablemente déjalo marchar y vuelve a prestar atención a tu cuerpo.
Por la mañana observa los cambios que se han producido en tu despertar.

En los programas que ofrezco te animo a que escuches tu cuerpo con Atención Plena en la vida cotidiana, ejercicios para estar en el momento presente (práctica no formal) y meditación (práctica formal) primero guiada y poco a poco cada vez más autónoma, el Mindfulness propone estas dos actividades para vivir el momento presente.
La mayor parte del tiempo estamos haciendo una cosa y pensando en otra.

Podemos ver la relación que existe entre dormir bien y CONSEGUIR tu SUEÑO con mayúsculas, como tu propósito en la vida.
La meditación te ayuda a ser más consciente de lo que tu inconsciente necesita.
Y para conseguir tu sueño es evidente que tiene que aportar un valor a la sociedad.
Personalmente también siempre he tenido claro que es más fácil ir más lejos si vas acompañado de personas que tienen tu mismo objetivo.
Así que fundé Softerapia para promover sinergias con otros profesionales con el propósito de ofrecer herramientas para gestionar el estrés y difundir nuestros servicios mediante eventos con causas solidarias.
Los últimos ocho años he colaborado con distintos profesionales organizando ferias de salud y eventos solidarios.